Cześć Obli :) Cieszę się, ze zajrzałaś :) Praktycznie od PN-SOB mogę ćwiczyć. Niedziela też... chociaż wiem, że odpoczynek jest ważny. Jak tak czytam na forum, szczególnie Twój art. (http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html) i Michaila... to stwierdzam, że [...]
ja nigdy nie spałem w dzień a teraz cały czas... niewiem co jest:/ chce cwiczyc ale nie mam siły .. musze jakies witaminki kupić... nie bądź taka neith:p pokkaaa:P
[...] met-rx ale ówno jakies, nie wiediząłem co jak i sprzedawca mnie nakrecił na syf. Cel ćwiczen i uzywania supli? Nabrać masy mięsniowej zwiekszyć siłe. nie zamierzasz cwiczyc systematycznie dluzej niz rok to am być jednorazowe zwieksze warunków fizycznach i znów wracam do innych sportów. A i wiek 18 lat. sorka za błedy bo pewnie ich milion [...]
OGÓLNE ZASADY: - najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) - zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), - czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut (bez rozgrzewki), - wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 [...]
Troszkę sobie popedałowałam wczoraj i dzisiaj Gorzej się jechało przez ten katar (ciągle go mam ), no i już wyszłam z wprawy, ale musiałam, bo nie wyrabiam psychicznie i myślę,że jutro odbędzie się pierwszy trening siłowy I będzie dużo aerobów, bo zaczynam porządki Obli,wiem Przeważnie moczę, no przyznaję, że czasami jak potrzebuję na już, a [...]
jak masz w planach cykl a pozniej zabieg to moze lepiej wy******* w cholere a pozniej sie bedziesz zastanawial nad koksem chociaz w sumie 18 lat to za wczesnie ale zrobisz jak chcesz.po zabiegu z miesiac czasu nie bedziesz mogl cwiczyc na 100% i pewnie to co zrobilbys na cyklu spadnie wiec najpierw skalpel a pozniej koks
Nieco przykra sprawa. Udałem się do lekarza, i zakazał mi ćwiczyć nóg, robić czegokolwiek co by je obciążało, i zalecił szgególniejsze badania... Nawet rwania z odważnikiem nie mogę robić! Lipa! Szkoda... ale pozostają inne ćwiczenia. Szczerze mówiąc to mi się odechciało trochę. Treningi będę robił nieco rzadziej. W tym tygodniu raczej sobie [...]
[...] pompeczki, brzuszki, i co do tego polecicie? Po świętach planuje kupić sprzęt. Mozecie też mi pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, ponizej moje pytania do was: -Jak przytyc (wiem ze dieta itp, itd poczytałem troche na forum), ale interesuje mnie koknkretnie [...]
DZIEŃ 2 Witam, dzisiaj mam konkretne zakwasy po wczorajszym treningu:P widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z [...]
co myslisz o białeczku OSTROWIA WPC 80 ?? bo chciał bym tez kupic do uzupełnienia dietki. Teraz aktualnie zbieram suple itp. a po nowym roku zaczynam cwiczyc :D
Co do diety - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A ćwiczenia , zależy czy chcesz ćwiczyć w domu czy w jakimś klubie , czy posiadasz jakiś sprzęt do ćwiczeń , ćwiczysz coś ogólnie ? Przy odpowiednim odżywianiu wystarczy Ci sam jogging .
jesli ktoś jest chory i bierze antybiotyki , inne leki , ma jakieś ropne rzeczy na migdałkach / gardle (np angina) to w zadnym wypadku nie powinien cwiczyc a co najwyzej lezec w domu i sie nie przemeczac
Częsty błąd, który występuje przy unoszeni bokiem to unoszenie dłoni w pierwszej kolejności. Nie wiem jak ty robisz ale żeby to ćwiczenie poczuć trzymaj łokcie lekko zgięte i rób tak żeby cały czas to łokcie parły do góry ciągnąc za sobą dłonie ze sztangielkami (pod koniec ruchu dla lepszego napięcia warto rotować dłonie małym palcem do góry). Co [...]
co on ma redukowac??? tylko na brzuchu jest upasiony i na klatce troche zobaczcie rece ma chudziutkie jak bedzie redukowal to raczki beda jak zapałki Moim zdaniem masuj jak zaczniesz dobrze cwiczyc bedziesz mial dobra diete miesnie sie uwidocznia wypukla redukcja teraz nie jest potrzebna
no a co mi lekarz powie .. ze mam nie cwiczyc i przepisze jakies mascie ! ktorych miałem juz chyba z tone i pomysli sobie aa młody nic mu niema lekko go boli i juz płacze !..
Nie wiem co ten temat robi w dziale dla zaawansowanych. Nie masz w ogóle mięśni. Zacznij ćwiczyć siłowo, ogarnij michę, dodaj aeroby i nie przejmuj się wystającym brzuchem. Daj bilans na poziomie btw 2,5/1/3 i lecisz.
masakra poczytaj coś znajdź jakiś przykładowy plan na mase (bo rzeźbić raczej nie ma co, rzeźbi się mięśnie, jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to możesz postarać się o jej redukcję, ale przy masie 60 kg raczej nie ma tam tłuszczu wiele) i zacznij nim ćwiczyć no i zacznij jeść...
Reaperek1 dobrze Ci podpowiedział. Możesz tak ćwiczyć z tym że wprowadziłbym małe korekty do pleców zamiast ściągania wyciągu obowiazkowo podciąganie na drażku. Za dużo masz wioseł(sztanga,sztangielki,maszyna).No i brak ciągu... a brzuch,wybierz ćwiczenia z atlasu i rób np z plecami. aaa i jedno pytanie,czemu nas dużą klatkę robisz tyle samo serii [...]
Kynga / estímulo - reacción
